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Méditation 靜修
Jardin zen

La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit afin qu’il se libère des pensées négatives et néfastes. Pratiquer la méditation aide à maintenir l'attention et à empêcher l'esprit de se laisser emporter par des pensées négatives qui surgissent sans arrêt.

靜修（或稱冥想）是一種訓練心智從消極思想和負面情緒中解脫出來的練習。靜修練習可以幫助保持注意力，並防止思想陷入不斷湧現的負面想法當中。

Il existe de différents types de méditation. Une des types de méditation la plus soutenues par les recherches scientifiques est la méditation de la Pleine Conscience. Il s'agit de :​

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  • diriger délibérément l'attention sur le moment présent

  • développer une attitude de non-jugement

  • faciliter l'acceptation

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La méditation de la Pleine Conscience est recommandée en cas de :

  • anxiété et stress

  • insomnie

  • trouble obsessionnel compulsif (TOC)

  • dépression

  • addiction

  • trouble du comportement alimentaire 

靜修練習分為多種不同類別，而正念冥想是其中最為科學研究支持的冥想練習之一。正念冥想能改變人看待事物的觀點，從而把可能構成困擾的事變得不再困擾，當中的一些要點包括：​

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  • ​​​將注意力引導至當下

  • 培養平常心看待事物

  • 學懂接納當下​

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正念冥想多數用於：

  • 焦慮和壓力

  • 失眠

  • 強迫症（OCD）

  • 抑鬱症

  • 成癮問題

  • 飲食行為失調

La méditation de la pleine conscience est pratiquée pendant la séance, suivie par un temps d'échange. Pour de meilleurs résultats, la méditation doit également être pratiquée à la maison entre les séances.

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每節靜修一般分為兩部分，第一部分為正向冥想練習，餘下部分為交流討論時間。每節靜修之間應持續冥想練習以達至最佳效果。​

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Tarif (selon la durée)

費用(按時間長短而定)

35-70€

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